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脱发维生素-维生素缺乏引起的脱发

锌,铁,B族维生素,必需脂肪酸,氨基酸和其他营养素负责头发生长。如果出现这些缺陷,无论出于何种原因,都可能脱发。这些缺陷可能是由于本文中提到的许多问题以及不良饮食造成的。然而,还有其他情况下,脱发可能是严重的医疗问题的迹象。这被称为暂时性脱发,因为基因没有预先确定头发的丢失。暂时性脱发的主要原因之一是维生素缺乏症。毛囊需要某些维生素才能发挥其持续的再生和生长功能。如果卵泡仍然缺乏这些维生素,他们将无法正常运作并可能导致脱发。大多数情况下,由于饮食习惯不良或新陈代谢不安,人们往往缺乏这些维生素。所以饮食方面的改变习惯或食物摄入是必要的,以确保足够摄入必要的头发维生素,以防止脱发。生命维生素,以防止脱发有许多不同的维生素,对维持健康的头发非常重要。脱发可能是由任何这些营养素中的维生素缺乏。所有逆转暂时性脱发所需的都是遵循适当的饮食习惯!维生素A是一种维生素,可促进身体各部位细胞和组织的健康生长,包括细胞维生素A缺乏会导致头发脱落和头皮屑,特别是如果长期缺乏这种情况。为了获得你需要的维生素A,肯定会消耗大量的叶类蔬菜,五颜六色的水果,肝脏,鸡蛋和鱼油。三种B族维生素中的一种或多种维生素缺乏可导致严重损失。这三种B族维生素(更具体地说是叶酸,维生素B6和维生素B12)对红细胞和血红蛋白的产生非常重要。血红蛋白将氧气运送到各种身体组织,包括毛细胞。维生素缺乏可导致脱发,因为导致头发的血液和氧气供应减少。为了获得B族维生素,可以吃大量的鸡肉,鱼,全麦,甜菜和橙汁。生物素中的维生素缺乏会导致脱发。尽管生物素缺乏很少,但在某些情况下已经观察到。生物素可以在精选食品中找到,也可以生产有益细菌在肠道内。大多数健康饮食的人都不会因为这种维生素缺乏而导致脱发。但是,如果确实发生这种情况,可以服用维生素补充剂。还有什么?其他维生素对头发的生长和保养很重要。这些维生素包括锌,铁,维生素C和铜。如果你没有得到足量的这些维生素,一定要寻找食物来源或开始服用补充剂。高剂量的维生素A也会导致头发暂时脱落。铁缺乏可能是脱发的另一个原因。由于身体和月经周期的变化,年轻女性的铁含量往往较低。有些人的饮食中没有足够的铁,或者无法正确吸收铁。医生可以测试你的血液中的铁水平,并可以通过推荐铁丸作为维生素和矿物团的一部分来治疗这种情况。饮食中蛋白质含量不足可能导致蛋白质营养不良,从而影响脱发。如果你的饮食中蛋白质含量低,这可能是罪魁祸首。你的身体会从你的头发中吸收蛋白质,迫使你的头发进入休止期或休息期。然后两个月或更长时间后会发生脱发。这不是永久性脱发,可以通过适当的饮食与健康量的蛋白质逆转。生物素对于健康饮食的人来说,生物素缺乏是罕见的。除了从选择的食物来源获取生物素外,生物素还通过肠道细菌在肠道中生产。但在极少数情况下,生物素缺乏会导致脱发。两名患者都有严重的头发脱落。这些患者由于其健康状况,不会在肠道中生产生物素,也不会口服或肠胃外消耗生物素。每日补充生物素导致健康头发逐渐再生。如果您面临缺乏这些维生素,您应该在饮食中加入食物以确保摄入足够的维生素。它会减少脱发的可能性。

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